Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabieram się za aktywacje mięśni w ciele - pośladki, brzuch... Dużo pracy. Siady to u mnie niefizjologiczny dramat, biegam nie tak, wykroki nie tak, wszystko źle, w ogóle z czym do ludzi. %-) Oczywiście troszkę dramatyzuje, ale trzeeeeeba się za to zabrać, co by w przyszłości znowu mnie nie poskładało. Jedynie martwe usłyszałam, że robię [...]
[...] ucze się, walcze by wygrać, natomiast Bieg to taki trening który ma wiele zalet zdrowotnych, podnosi możliwości organizmu, można go wykonywać w różnej formie w zależnośći na czym nam zależy, ale takie biegi wolniejszym tempem mają także charakter psychologiczny, bo człowiek podczas takiego biegu, przemyśla wiele spraw, podchodzi z dystansem i [...]
[...] pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go sobie odpuscic. Test dosyc nietypowy - o czym sie przekonacie. Odpowiadacie na pytania sami przed soba wiec zero stresu - siebie chyba nie warto oszukiwac, nie? Wystarczy "tak" lub "nie"... to [...]
[...] na myśli, ale sztuki walki zwykle wymagają wszechstronności, ja bym się skupiła na treningu ogólnorozwojowym, dzięki niemu dowiesz się jakie konkretnie masz słabości i na czym musisz się skupić Otóż to. Mnie zawsze dziwili ludzie, którzy potrafią poprawić technikę ćwicząc samodzielnie. Są tacy judocy, naprawdę, a w judo oczywiście istnieją [...]
[...] jest tego wiecej .... waga Ci sie zmienia , wiek ... raz piszesz beznadziejny plan i pytasz o porady, następnie doradzasz ludziom co maja robić jak byś wiedział wszystko negujesz progres liniowy , pisząc o jakichś przeżytkach , to ciekawe na czym opiera sie saker , czy greyskull przeżytki ? ciekawe ile takich aler ego posiadasz :->
[...] Wczorajszy trening na nowej siłowni - 4 klatki, 4 ławki (w tym skos ujemny) sporo maszyn i sztangielki do 70 kg, czyli jest w czym wybierać. Mam nadzieje ze niedługo to 70kg to będzie za mało na porządny trening (60kg nakładu na sztandze w wiosłowaniu jednorącz powinno być temu równe) . Zakwasy [...]
[...] mięśniową w mięśniu odpowiada jego masa im większy mięsień tym więcej w nim zgromadzonego glikogenu i bla bla jest bardziej wytrzymały, u niektórych tak rosną łydki u innych (rolników) łapy od łopaty jednak tego raczej nie można przenieść bezpośrednio na siłownię. bo czym zastąpić noszenie torby na ramieniu 5x w tygodniu po nie wiem ile czasu.
[...] Polki na łaskawość organizatorów już nie mogły liczyć - bowiem FIVB zaprosiła do turnieju Włoszki i Argentynki. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, przy czym w pierwszych dwóch rundach drużyny rywalizują z przeciwnikami z tej samej grupy. Natomiast w trzeciej i czwartej rundzie reprezentacje rozgrywają mecze z zespołami z [...]
[...] tydzien przerwy i majestic. T-A-K A jesli zmienisz zdanie biorac pod uwage fakt ze po pierwsze robie mase i wole zawalic majestic niz aktualny plan to nie zmieniam nic i zobaczymy co sie stanie jak bede robil majestic TO JEST , KURNA, BELKOT NA KTORY DALEM ODPOWIEDZ P.S. TEN "WAZNY EDIT" NIE WYDAWAL SIE TAKI ZNOWU WAZNY... POZRAWIAM!
[...] ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie daje nam to 35 powtórzeń na trening. Jakby nie patrzeć trochę powtózeń tu jest... Myślę że to wystarczy do adaptacji, nie [...]
[...] go w jego prawdziwym obliczu, to po prostu sprawiło, że czuję się dobrze, ponieważ on jest mały wewnątrz, nie jest tym facetem, którym kiedyś był, czuję to i widzę moimi oczyma." McGregor próbował nadać sprawom osobisty charakter, przywołując żonę Poiriera, a nawet pokazał ostatnio osobistą wiadomość, którą rzekomo mu wysłała. Podczas gdy [...]
MMA to zależy tez od tego na czym im zalezy - np. Grabowski ma moim zdaniem podejscie podobne do podejscia Fedora, tutaj wystarczy przypomniec dlaczego Fedor nie walczy w UFC, gdzie walczy jeszcze (sambo); ot i cała zagadka. Poza tym nie wiem czy zadowalałaby ich ta sama gaża co Najmana (pamietajmy tez że kasa jakoś nawet małoznanemu Paczkowowi [...]
Mam kilka pytań odośnie planu 15/10/5 1.Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem nie pasuje mi za bardzo. Czy mogę robić tylko unoszenie? 2.Nie mam na czym robić uginania nóg czy mogę zastąpić je żurawiem? 3.Wydaje mi się, że dam rade zrobić 4 serie po 10 powt. pompek na poreczach, ale z 15 już może być problem, wiec czy można robić [...]
[...] cyklu treningowym można liczyć na jakiekolwiek przyrosty? Zobrazuję to żeby było jaśniej.. Jasiu ćwiczy sobie na masę sześć tygodni, w ostatnim dniu tego cyklu mierzy sobie klatkę piersiową i ma równe 100cm. Następnie robi tydzień przerwy po czym w niedzielę znów chwyta za metr, mierzy obwód klatki a tutaj zdzwiko 101cm. jest to możliwe?
[...] pana i na dowidzenia wsadzamy mu kilka kopnięć po nogach czy 1 w bok lub brzuch żeby mu nie przyszło do głowy przypadkiem się podnosić i próbować nas dalej atakować, po czym jak najszybciej się zmywamy z miejsca zdarzenia 3 na 1 Jedyne co mam do powiedzenia na ten temat to: Run Forest run! ! ! A jeśli chodzi o skuteczną obrone przed nożem [...]
[...] czy wszystko jest ok :) Na zdjęciu tyłem tyłek wygląda znacznie lepiej. Majtki te same a zupełnie inaczej się układają. Wydaje mi się że się uniósł i uwypuklił czyli to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji [...]
[...] czy wszystko jest ok :) Na zdjęciu tyłem tyłek wygląda znacznie lepiej. Majtki te same a zupełnie inaczej się układają. Wydaje mi się że się uniósł i uwypuklił czyli to na czym nam zależy. I plecy wyglądają na szersze dzięki czemu talia wygląda na węższą (również widoczne tyłem). Szczerze jak patrzę na te zdjęcia to myślę że wyjście z redukcji [...]
[...] Od tygodnia ograniczyłem cukier do minimum to pewnie też wpłynęło na brak sił. WZOREK coś wspominał o zmianach treningu , powiem szczerze że czekam i jestem ciekawy na czym to będzie polegać.. czyżby chodziło o zwiększenie albo zmniejszenie powtórzeń ??? Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-05-13 22:20:37 Zmieniony przez - *AdamM* w dniu [...]
DT Skelque v3.0
